内容简介：踏入健身房追求健美体态，增肌是必不可少的目标。在健身房进行增肌训练，掌握正确的动作至关重要。以下是一份健身房增肌动作清单，旨在帮助您有效地打造肌肉体格： 复合动作 复合动作涉及多个关节和肌肉群同时工作，能最大程度刺激肌肉增长。以下是几种增肌不可或缺的复合动作：* 深蹲：深蹲是增肌动作之王，它能针对大腿、臀部、股四头肌和腿筋。* 硬拉：硬拉是对全身肌肉的终极考验，它能锻炼背部、臀部、腿筋和握力。*...
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