内容简介：健身减脂收腹对于提升身体健康和体态美观至关重要。本文将从科学的角度出发，深入探讨健身减脂和收腹的有效方法，帮助你科学地打造理想身材。 一、健身减脂原理 健身减脂的核心在于创造热量缺口，即让消耗的热量大于摄入的热量。通过有氧运动和无氧运动相结合，可以有效提升代谢率，消耗体内的脂肪。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车，可以持续消耗脂肪，而无氧运动如举重和深蹲，可以增加肌肉含量，提升基础代谢率。 二...
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