内容简介：瘦女子想要通过健身增肌，是一个充满挑战但又值得尝试的目标。需要定制化的训练和营养计划，科学的方法和坚定的决心。以下是一份全面指南，为瘦女子提供增肌所需的知识和建议。 营养基础 增肌的关键在于消耗比消耗更多卡路里。对于瘦女子来说，这意味着增加每日卡路里摄入量，同时注重蛋白质摄入。蛋白质是肌肉生长和修复的必需品，建议每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。除了蛋白质外...
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