内容简介：健身房热身，往往被许多人忽略或草率完成，但它却是避免运动损伤、提升训练效果的关键环节。 正确的热身能提高肌肉温度、增加关节活动范围、提升心率和血液循环，为接下来的高强度训练做好充分准备。本文将通过图解的方式，详细介绍一套适用于大多数健身人群的有效热身动作，帮助你安全、高效地进行健身训练。 一、热身的重要性 很多人认为热身只是简单的拉伸，其实不然。完整的热身包含三个阶段：准备活动、动态拉伸...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）