内容简介：前言 许多健身爱好者在努力运动后却发现，他们的肌肉没有增长，脂肪也没有减少。这令人沮丧，也让人质疑自己的健身方法。本文旨在探讨导致健身无效的原因，并提供解决建议，帮助读者达到他们的健身目标。 营养摄入与能量平衡 营养在健身中至关重要。为了增加肌肉，您需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。同时，为了减脂，您需要保持卡路里逆差，即摄入的卡路里比消耗的卡路里少...
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