内容简介：增肌之旅是一段艰辛且充满挑战的旅程，需要科学的训练计划、合理的饮食和充足的休息。本文将深入探讨MASS健身增肌计划，旨在帮助你有效地构建肌肉质量和力量。 MASS健身增肌计划的原理 MASS健身增肌计划是一种高强度、高训练量的训练计划，专注于复合动作和渐进性超负荷。复合动作一次涉及多个肌肉群，例如深蹲、硬拉和卧推。渐进性超负荷是指随着时间的推移逐渐增加训练重量或阻力，以刺激肌肉不断生长和适应。...
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