内容简介：健身减肥是一件需要耐心和坚持的过程，没有一蹴而就的方法。影响健身减肥效果的因素有很多，包括运动强度、频率、持续时间、饮食习惯等。下面我们将详细探讨练健身多久才能有效减肥的问题，并提供一些实用的建议。 运动强度和频率 运动强度是衡量运动过程中身体消耗能量的程度。一般来说，高强度运动消耗的热量更多，减肥效果也更明显。常见的运动强度等级包括轻度、中度、高强度和最大强度。对于初学者...
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