内容简介：长时间伏案工作，颈椎酸痛、腰背僵硬、肩部不适等问题困扰着许多上班族。在快节奏的现代生活中，抽出时间去健身房锻炼并非易事。其实，在办公室或公司健身房，我们可以通过一些简单的拉伸动作，有效缓解肌肉紧张，提升工作效率，预防职业病的发生。以下介绍10个实用且有效的办公室健身房拉伸动作，帮助您在工作之余轻松舒缓身心，保持健康状态。 一、颈部拉伸： 1. 头部旋转： 缓慢地将头部向右旋转，尽量让下巴贴近右肩...
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