内容简介：健身结束，大汗淋漓，肌肉酸痛，成就感满满，但别忘了，这只是万里长征的第一步！高效的健身训练固然重要，但之后的放松和恢复，却是决定你肌肉增长、避免受伤，并最终达到健身目标的关键。忽略了这一环节，你之前的努力可能就白费了，甚至可能导致运动损伤，得不偿失。今天，我们就来深入探讨健身后的放松方法，让你的身心都能得到充分的恢复。 一、静态拉伸：让肌肉告别紧张 静态拉伸是最常见的放松方法之一...
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