内容简介：步入35岁后，男士的身体机能逐渐下降，新陈代谢减缓，容易出现体重增加、肌肉流失等问题。因此，35岁后的男士需要更加重视减肥健身，科学减重塑身，维持健康体态和体魄。 1. 合理饮食，控制热量摄入 减肥的关键在于控制热量摄入。35岁男士每日所需热量约为2000-2500千卡。在日常饮食中，应减少高热量、高脂肪食物，如油炸食品、甜点、加工肉类等。同时，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入，这些食物不仅热量低...
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