内容简介：在快节奏的现代生活中，维持健康体魄至关重要。自律增肌健身便是实现这一目标的有效途径。科学的增肌健身计划不仅能塑造健美的身形，还能显著提升整体健康水平。 1. 明确健身目标 在踏上健身增肌之旅前，明确你的健身目标至关重要。想要打造健美身材？还是提高力量和耐力？确定目标后，制定个性化的训练计划和营养策略，以有效实现目标。 2. 科学训练计划 科学的训练计划是增肌健身的基础...
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