内容简介：引言 作为一名医生，保持健康和强壮的身材至关重要，不仅有利于患者的护理工作，也有益于自己的身心健康。对于医生来说，增肌锻炼可以改善肌肉耐力、力量和整体健康状况。本文旨在提供一个科学指南，帮助医生安全有效地增肌。 饮食与营养 增肌的关键在于摄入足够的热量和蛋白质。对于医生这种高消耗的工作而言，推荐的热量摄入量为每天每公斤体重35-45千卡路里。蛋白质是肌肉生长的基石，每公斤体重需要1.6-2...
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