内容简介：导语：增肌是塑造健美身型、提升身体素质不可或缺的一环。本文将深入解析增肌运动健身的科学原理，从运动选择、营养摄取到恢复调养，全面指导您实现增肌目标，打造强健体魄。 一、科学的运动选择：复合动作为主 增肌运动的首要原则是选择复合动作，即同时锻炼多个肌肉群的动作。复合动作能够高效激活全身肌肉，促进多部位同时增长。推荐的复合动作包括：* 深蹲* 硬拉* 卧推* 引体向上 二、合理的营养摄取...
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