内容简介：当你经历过一段激烈的健身训练后，你的身体会处于一种合成代谢状态，迫切需要营养来修复和重建受损的肌肉组织。为了充分利用这段恢复期，摄取正确的营养至关重要。 宏量营养素的分配 增肌健身后，对宏量营养素的需求会根据个人的目标和训练强度而有所不同，但一般来说，建议摄取以下比例：* 蛋白质：每公斤体重1.6-2.2克* 碳水化合物：每公斤体重4-6克* 脂肪：每公斤体重0.8-1.2克 蛋白质...
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