评论：健身增肌提示
内容简介：## ##增肌是一项艰苦而富有成效的努力，需要始终如一的奉献和正确的策略。本文将介绍全面的健身增肌提示，从营养到训练计划，帮助您最大限度地提高增肌效果。营养* 热量盈余：增肌需要消耗比平时更多的卡路里。确保您每天摄入足够的热量以支持肌肉生长。* 蛋白质摄入：蛋白质是构建肌肉必不可少的。目标每日每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。* 碳水化合物摄入：碳水化合物为肌肉活动提供能量...
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