内容简介：前言 大家好，我是健身减脂老王，一个健身十年的老司机，今天我来给大家分享一下我的健身减脂心得，帮助大家科学高效地减脂塑形。 健身减脂的原则 健身减脂遵循以下几个基本原则：热量差：消耗的热量大于摄入的热量，形成热量缺口。蛋白质摄入：保证充足的蛋白质摄入，促进肌肉合成，提高新陈代谢。力量训练：力量训练能增加肌肉含量，提升基础代谢，促进脂肪燃烧。有氧运动：有氧运动能直接消耗热量，辅助脂肪分解。规律作息...
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