内容简介：健身增肌是一段艰辛而充实的旅程，它需要坚定的决心、科学的方法和不懈的努力。本文将作为一个全面指南，从入门到进阶，为您提供清晰的指导，助力您高效增肌，打造理想体魄。 增肌原理： 增肌的核心原理在于促进肌肉蛋白质合成。通过合理的训练和饮食，我们可以对肌肉纤维施加压力，使其撕裂和修复，从而促使肌肉增长。这一过程称为超量恢复。 循序渐进原则： 健身增肌是一个循序渐进的过程。新手应从低强度、短时间训练开始...
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