内容简介：健身爱好者经常寻求在增肌方面取得快速成果。然而，保持肌肉质量和健康长期增肌需要了解最佳训练时间和潜在影响。本文将探讨长期健身增肌的健康年限，解释肌肉发展背后的科学原理，并提供优化增肌过程的建议。 最佳健身增肌年龄 研究表明，不同年龄段的增肌能力不同。通常，男性在20-30岁，女性在20-25岁时肌肉增长最快速。这是因为在这个年龄段，生长激素水平较高，有助于肌肉合成。随着年龄的增长...
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