内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的追求。然而，增肌并非易事，它需要系统的训练、合理的饮食和顽强的毅力。本文将揭示魔鬼健身的秘密，帮助您快速有效地增加肌肉。 1. 设定明确的目标： 明确的增肌目标是魔鬼健身的基石。确定您的理想体重、体脂率和肌肉质量。这将为您的训练和饮食提供明确的方向。 2. 高强度训练： 魔鬼健身的核心是高强度训练。选择复合动作，如深蹲、卧推和硬拉...
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