评论：跑步健身增肌：全面指南
内容简介：跑步健身是一种广受欢迎的运动形式，不仅可以减脂塑形，还能增强肌肉。本文将为您提供全面的跑步健身增肌指南，包括跑步计划、营养建议、训练技巧和注意事项。 跑步计划 初学者 * 从每周 2-3 次，每次 20-30 分钟的轻松跑开始。* 逐渐增加跑步时间和频率，直到达到 4-5 次/每周，每次 40-60 分钟。中级者 * 加入 interval 训练，交替快跑和慢跑。* 尝试山地跑步或增加坡度...
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