评论：科学健身增肌不增重的秘诀
内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。然而，许多人渴望增肌的同时又不想增加体重，这提出了一个挑战。如何科学健身，实现增肌不增重的目标呢？下面我们就来探讨一下这个备受关注的问题。 1. 设定合理的热量盈余 增肌需要在热量摄入大于热量消耗的情况下进行。然而，热量盈余过多会导致脂肪堆积，因此设定合理的热量盈余至关重要。一般建议热量盈余控制在每天250-500卡路里左右，这样既能促进肌肉生长...
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