评论：高效篮球增肌 健身指导
内容简介：前言 对于篮球爱好者来说，拥有强壮的身体素质至关重要。增肌可以增强力量、提升跳跃高度和耐力，从而在球场上发挥更佳的表现。本文将为您提供一份循序渐进的篮球增肌健身指南，帮助您打造梦想中的肌肉身材。 篮球增肌饮食 增肌需要大量蛋白质和热量。以下是一些富含蛋白质和热量的食物建议：瘦肉：鸡胸肉、牛肉、鱼蛋类：鸡蛋、蛋白粉乳制品：牛奶、酸奶、奶酪豆类：黑豆、扁豆、豆腐全谷物：糙米、藜麦、燕麦片水果：香蕉...
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