内容简介：对于健身爱好者来说，肌肉增长是一个令人兴奋的过程，但也是一个需要耐心和持续性的过程。了解健身增肌曲线可以帮助你设定现实的目标，并最大限度地提高你的收益。 初期快速增长期 在最初的 6-8 周健身中，新手的增肌速度通常最快。这是由于"新手效应"，身体对阻力训练的反应更加灵敏。在此期间，每周可以增加 0.5-1 公斤的肌肉质量。 线性增长期 快速增长期过后，增肌速度将逐渐放缓...
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