内容简介：前言 减肥从来都不是一件容易的事情，它需要持之以恒的毅力和自律。如果你正在考虑在家健身减肥，那么这篇文章将为你提供一个完整的 10 天计划，循序渐进地帮助你燃烧脂肪，提升体质。 第 1-3 天：适应性训练 上午： 开合跳：3 组，每组 20 次 深蹲：3 组，每组 15 次 俯卧撑（可根据自身能力选择跪姿俯卧撑）：3 组，每组 10 次 下午： 散步：30 分钟 拉伸：15 分钟 第 4-6...
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