内容简介：前言 健身增肌是一项需要耐心和科学的方法。本文将深入探讨健身增肌的科学原理、训练方法、营养策略和常见问题，为读者提供全方位的指南，帮助他们有效增肌。 肌肉生长的科学 肌肉生长是一个复杂的过程，涉及多种激素和信号通路。增肌的关键在于刺激肌肉蛋白合成（MPS）。MPS发生在健身训练期间，当肌肉纤维受到损伤时，身体会释放生长激素和其他激素，促进肌肉修复和生长。 训练方法 1. 渐进式超负荷...
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