内容简介：对于想要减肥健身的人来说，制定合理的健身计划至关重要，其中频率是一个必须考虑的重要因素。健身做得太频繁或太少都会影响减肥效果，甚至对身体造成伤害，因此了解减肥健身的科学规律非常必要。 一周健身的最佳频率 根据美国运动医学会 (ACSM) 的建议，对于大多数健康成年人来说，每周应进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。这可以分解为每周进行 3-5 天的健身，每次...
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