内容简介：在衡东地区，健身爱好者越来越多，其中增肌成为很多人的目标。科学的增肌方法可以帮助你有效地增加肌肉量，打造理想身材。以下是一份详细的衡东健身增肌指南，为你提供全面指导。 1. 设定合理的目标 增肌不是一蹴而就的事，需要循序渐进。根据自身情况设定合理的目标，比如每周增加0.5-1公斤肌肉。过高的目标会带来压力，影响增肌效果。 2. 合理的饮食计划 增肌需要充足的热量和营养。摄入量应高于日常消耗量...
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