内容简介：增肌一直是健身爱好者孜孜以求的目标，但并非只有健身才能增肌。实际上，通过合理饮食，不健身的普通人也能实现健康的增肌。本文将为您介绍不健身时适合食用的增肌餐，助您科学、轻松地增加肌肉。 一、蛋白质是增肌基石 蛋白质是构成肌肉组织的主要成分。对于不健身的人来说，每日蛋白质摄入量应为体重每公斤1.2-1.7克。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类、乳制品等。这些食物富含必需氨基酸...
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