内容简介：对于健身爱好者来说，增肌过程中的停滞期是令人沮丧的。如果你发现自己的健身增肌进度停滞不前，不要灰心，这可能是暂时性的，通过适当的调整，你可以重新启动增肌之旅。 1. 评估你的训练计划 你的训练计划是否依然有效？随着身体逐渐适应当前的训练负荷，它就会停止增肌。尝试调整训练计划，增加重量、组数或训练频率，以提供新的刺激，促进肌肉增长。 2. 检查饮食摄入 增肌需要充足的热量和蛋白质...
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