内容简介：暑假是学生放假的时间，也是健身增肌的黄金时期。由于没有学业压力，有充足的时间和精力投入健身，科学安排训练计划，可以有效提升增肌效果。本文将从训练计划、营养摄入、休息恢复等方面，提供全面的暑假健身增肌指南。 训练计划 科学的训练计划是增肌的关键。暑假健身应遵循循序渐进的原则，每周进行3-5次力量训练，每次训练60-90分钟。训练过程中，选择重量适中、动作标准的复合动作，如深蹲、卧推、硬拉等...
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