内容简介：健身拉伸，是许多人健身计划中容易被忽视，却又至关重要的一个环节。正确的拉伸不仅可以提升运动表现，预防运动损伤，还能促进肌肉恢复，增强身体柔韧性，让你的身形更挺拔，更有活力。然而，错误的拉伸方式不仅达不到预期效果，甚至可能导致肌肉拉伤、韧带扭伤等问题。今天，我们就来深入探讨健身拉伸的正确方法，助你安全有效地进行拉伸训练。 一、拉伸的种类及时机 拉伸主要分为三种类型：静态拉伸...
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