内容简介：健身房热身，往往被很多人忽略，甚至草草了事。然而，充分的热身是避免运动损伤、提升训练效率的关键，无论你是男生还是女生，都不可轻视。 本文将详细讲解健身房热身动作，并针对男女生的生理差异，提出一些更具体的建议。 为什么热身如此重要？ 热身并非简单的伸展拉筋，它是一个循序渐进的过程，旨在为你的身体做好运动准备。 充分的热身能够：提升肌肉温度：提高肌肉的弹性和柔韧性，减少肌肉拉伤的风险...
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