内容简介：缘起：工地的特殊环境 工地，一个体力活密集的地方，往往让工人们面临着运动量不足和饮食不规律的困扰。再加上工地环境的艰苦，健身变得难上加难。然而，也不是没有办法在工地上健身减脂，塑造强健的体魄。 方法：因地制宜 利用工地设备：利用工地的吊车、钢筋等器械进行负重训练，代替传统的健身房器材。 工地跑步：上下楼梯、走工地周边的道路，进行有氧运动，消耗热量。 自重训练：利用工地的墙面、栏杆等进行俯卧撑...
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