评论：增肌健身版：科学增肌指南
内容简介：对于想要增肌的人来说，健身房训练、营养补充和休息是至关重要的三个方面。本文将详细介绍这些方面，为你的增肌之旅提供一个循序渐进的指南。 健身房训练 健身房训练是增肌的基石。针对不同的肌肉群进行复合动作训练，可以有效刺激肌肉纤维并促进肌肉生长。以下是几个适合增肌的复合动作： 深蹲 硬拉 卧推 划船 腿举 进行复合动作时，选择合适的重量和组数。一般来说，8-12次一组，3-4组一动作...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）