内容简介：健身人群为了追求肌肉增长，常常会关注增肌餐。那么，健身真的必须吃增肌餐吗？本文将由营养师为你详细解析。 增肌餐的本质 增肌餐通常是指富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的饮食，旨在为肌肉修复和生长提供必要的营养。它通常包括以下食物：蛋白质：瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类碳水化合物：糙米、全麦面包、水果、蔬菜健康脂肪：坚果、种子、橄榄油、鳄梨 增肌餐的必要性 對於希望增加肌肉質量的人來說...
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