内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。除了训练计划和休息时间外，饮食也是至关重要的影响因素。而蛋白质作为肌肉合成不可或缺的原料，肉类自然成为增肌营养中的首要选择。那么，哪些肉类最适合健身增肌？本文将深入探讨这个问题，为健身人士提供科学、实用的肉类选择指南。 1. 牛肉：高蛋白之王 牛肉堪称增肌肉类的首选。每100克瘦牛肉含有约20-25克优质蛋白质，且氨基酸种类齐全，生物利用率高...
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