内容简介：对于希望通过健身减肥的人来说，徒手健身是一个经济高效的选择。不需要昂贵的器械或健身房会员，就可以在家里或公园里轻松进行徒手锻炼。本文将提供一份完整的徒手健身减肥训练计划，帮助你安全有效地减掉体重。 徒手健身减肥训练计划 该训练计划由三个级别组成，每个级别包含 4 个练习，每组 20 次，休息 30 秒。完成一组后休息 2 分钟。每周进行 3-4 次训练，每次持续 30-45 分钟。 初级 *...
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