内容简介：健身热身，如同汽车启动前的预热一样重要，它能有效提升运动表现，降低受伤风险。许多人认为热身只是简单的拉伸，其实不然，一个有效的热身应该包含动态拉伸和心肺功能的提升。今天，我们来学习四个简单易学，却又非常有效的健身前热身动作，帮助你安全、高效地进行训练。 [健身前四个热身动作名称] 指的是以下四个动作：1. 弓步走；2. 髋关节环绕；3. 臂膀环绕；4. 颈部旋转。 ...
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