内容简介：肱二头肌，人人都想拥有强壮饱满的“二头”，它不仅是力量的象征，也是上半身美感的关键。然而，许多人只专注于孤立动作，例如哑铃弯举或杠铃弯举，却忽略了复合动作在增肌方面的巨大潜力。事实上，一些优秀的复合动作能够更有效地刺激肱二头肌生长，并同时增强全身力量和协调性。本文将深入探讨适合肱二头肌训练的最佳复合动作，并提供详细的训练计划，帮助你打造令人羡慕的“麒麟臂”。...
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