内容简介：前言 增肌健身，是许多健身爱好者的终极目标。拥有健美发达的肌肉，不仅能提升自信，更能带来健康与活力。然而，增肌之路并非坦途，需要科学的训练计划、合理的营养摄入和充足的休息恢复。本文将为你提供一个全方位的指南，带你踏上增肌的科学旅程，高效构建理想体魄。 科学的训练计划 重量训练 重量训练是增肌的基础。你需要选择针对不同肌肉群的复合动作，如深蹲、卧推和硬拉。这些动作能同时刺激多个肌肉群...
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