内容简介：健身增肌是一个需要付出努力和坚持的过程，其中饮食扮演着至关重要的作用。清淡饮食指注重营养均衡、低脂肪、低热量的饮食方式，对于健身增肌的人来说非常合适。本文将深入探讨健身增肌清淡饮食的原则、食物选择和食谱建议，帮助你打造强健的体魄。 健身增肌清淡饮食原则 健身增肌清淡饮食遵循以下原则：* 高蛋白：蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素。建议每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。* 适量碳水化合物...
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