评论：增肌增重健身餐制作指南
内容简介：对于想要增肌增重的健身者来说，饮食是至关重要的。合理的健身餐不仅能提供足够的能量和营养，还可以帮助肌肉生长和恢复。下面将详细介绍增肌增重健身餐的制作方法。 热量摄入 想要增肌，首先要确保热量摄入大于消耗。对于一般人来说，每日每公斤体重需要摄入30-40千卡的热量。因此，一个体重70公斤的人，每天需要摄入2100-2800千卡的热量。 宏量营养素分配 健身餐中的宏量营养素（蛋白质、碳水化合物...
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