内容简介：对于瘦弱的新手而言，踏入健身房增肌是一项艰巨的任务。然而，通过适当的策略和坚持不懈的努力，增肌是可以实现的。以下是一份新手瘦子去健身房增肌的详细指南，涵盖了从训练计划到营养建议等各个方面。 设定切合实际的目标 增肌需要时间和努力，因此设定切合实际的目标至关重要。不要期望在一夜之间就能变成肌肉发达的人。建议新手每月增重 0.5 至 1 公斤。这将允许肌肉缓慢且持续地生长，同时最大程度地减少脂肪储存...
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