内容简介：在健身领域，增肌是许多健身爱好者的终极目标。增肌是一个复杂的过程，涉及到训练、营养和休息等多个方面。理解增肌的原理并掌握正确的训练方式至关重要，才能达到理想的效果。 训练计划的制定 制定科学的训练计划是增肌的基础。训练计划应包括复合动作，例如深蹲、卧推、硬拉等，这些动作可以同时锻炼到多个肌肉群，提高训练效率。同时，训练计划应遵循渐进超负荷的原则，即逐渐增加训练的重量或次数，以刺激肌肉持续增长。...
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