内容简介：铅球运动不仅是田径项目的一项重要组成部分，也是一项极佳的全身性健身运动。它可以有效提升力量、爆发力、协调性以及核心稳定性。然而，正确的投掷方法和训练计划至关重要，不仅能提升成绩，更能避免运动损伤。本篇文章将详细讲解铅球健身的正确方法，从入门到技巧提升，助你安全有效地进行训练。 一、准备阶段：热身与器材选择 任何运动之前，热身都至关重要。铅球运动需要全身参与，热身需充分活动肩关节、腰部...
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