内容简介：打造健硕的体魄不仅仅是为了外观，更是为了整体健康和力量。增肌式健身是一种针对性强的锻炼方法，旨在增加肌肉质量和力量。对于初学者或有经验的健身爱好者来说，了解增肌式健身的原则至关重要，以最大化锻炼效果并避免受伤。 增肌式健身的原则 1. 循序渐进的超负荷训练：逐步增加训练的重量或阻力，让肌肉不断面临新的挑战并适应，从而促进肌肉生长。 2. 充足的蛋白质摄入：蛋白质是肌肉合成的基本成分...
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