内容简介：腰部是人体重要的支撑部位，长期久坐、不良姿势、运动不足等都会导致腰部肌肉紧张、酸痛，甚至引发腰肌劳损等问题。因此，进行规律的腰部拉伸运动至关重要。本文将详细介绍10个简单易学的健身操腰部拉伸动作，帮助你轻松缓解腰部不适，增强腰部力量和柔韧性。 一、准备工作 在开始任何拉伸运动之前，都需要进行充分的热身，以提高肌肉温度，增加肌肉的弹性和柔韧性，减少运动损伤的风险。建议热身5-10分钟...
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