内容简介：在快节奏的现代生活中，很多人渴望拥有健康强健的体魄，却苦于时间不足，难以坚持规律的健身计划。其实，即使每天只有短短几分钟，只要选择合适的动作并坚持下去，也能收到意想不到的效果。今天，我们就来介绍两个简单易学、高效塑形的动作，让你在早晚各一次的练习中，轻松开启健身之旅。 早间：唤醒身体的“平板支撑” 清晨，身体刚刚苏醒，需要一个温和而有效的动作来唤醒肌肉，提高身体的灵活性和核心力量。而平板支撑...
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