评论：健身吃燕麦增肌有用吗？
内容简介：燕麦是一种营养丰富的全谷物，因其高纤维、低热量和高饱腹感而备受健身人群的青睐。健身吃燕麦增肌是否有效，取决于燕麦的摄入方式、个人体质和训练计划。 燕麦的营养价值 燕麦富含膳食纤维、蛋白质、碳水化合物和各种微量元素，如铁、钙和镁。其中，膳食纤维有助于增加饱腹感，延缓血糖上升；蛋白质是肌肉生长必不可少的营养素；碳水化合物为身体提供能量。 燕麦增肌的作用...
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