内容简介：前言 增肌并非易事，需要奉献、坚持和适当的知识。本文将探讨健身增肌锻炼的各个方面，提供有关计划、营养和训练技术的全方位指南，帮助您最大程度地提高肌肉增长潜力。 计划 设定目标 首先明确您的健身目标至关重要。您是想要增加肌肉质量、改善身体成分还是提高运动表现？一旦您确定了目标，就可以制定相应的计划。 选择合适的训练计划 有许多不同的训练计划可供选择，例如健美、力量举和交叉训练...
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